Y O G A N I D R A
Yoga Nidra (o sonno yogico) è una tecnica molto antica che deriva dal
Tantra, con la quale si impara a rilassarsi coscientemente: è lo stato di “sonno dinamico”.
E’ un metodo per indurre un completo rilassamento fisico, mentale ed
emozionale.
Durante la pratica di Yoga Nidra si appare addormentati, ma la coscienza funziona ad un
livello di consapevolezza più profondo.
La coscienza separata dall’esterno e dal sonno, diviene potente e può essere applicata, ad
esempio, per sviluppare la memoria, per incrementare la creatività e crescere spiritualmente.
Quando il rilassamento è completo la ricettività dell'inconscio è maggiore, mentre quando
la coscienza è collegata ai sensi la ricettività è minore.
È importante ricordare che le tensioni si accumulano nei sistemi muscolari, emozionali e
mentali, quindi l’interesse principale è quello di rilassare le tensioni per vivere nel benessere psico-fisico.
Liberarsi dalle tensioni, rilassarsi ed avere pace mentale sono i segreti della
trasformazione, poiché la conoscenza della Verità può accadere solo quando si è liberi dalle tensioni.
Il sistema di rilassamento di una pratica di Yoga Nidra equivale a diverse ore di sonno privo di
consapevolezza.
Una sola seduta di Yoga Nidra è riposante come quattro ore di sonno normale.
Praticare Yoga Nidra significa aprire gli stadi più profondi della vostra mente e
cioè:
la mente subconscia ed inconscia.
Queste due aree della mente sono le forze più potenti dell’essere umano.
La mente diventa molto ricettiva perché si vanno a risvegliare le sue strutture
emozionali.
Se siete una persona che ha accumulato cattive abitudini, praticando Yoga nidra la vostra
mente illogica, disobbediente, riceverà dopo un breve rilassamento, consigli positivi che saranno recepiti e messi in pratica.
L’aspetto più caratteristico di Yoga nidra è la rotazione sistematica della coscienza nel
corpo.
Non è necessario concentrarsi, bisogna solo muovere la mente da un punto all’altro,
rimanendo consapevoli di ogni esperienza. Se vi concentrerete non farete altro che ostruire il flusso naturale della consapevolezza, la quale porta la mente sempre più nella profondità del
Sé.
Yoga nidra non è ipnosi, in quanto manterrete la consapevolezza e il cervello rimarrà
sempre completamente sveglio, così come i canali sensoriali.
Yoga nidra non si basa sulla suggestione e persuasione, chi lo pratica impara ad indurre il
proprio stato di rilassamento seguendo le istruzioni dell’istruttore. L’istruttore è solo una guida, fornisce la tecnica, ma non forzerà mai il praticante in nessun modo.
Yoga Nidra rilassa la mente rilassando il corpo, azione che avviene naturalmente durante il
sonno profondo poiché le emozioni e i sensi fisici sono ritirati.